طباعة الصفحة
إضافة تعليق
إرسال الخبر

بعض العادات الصحية وراء زيادة الوزن!

2018-09-08T17:02:41.0000000+03:00 أخر تحديث للصفحة في
الإفراط في أكل الفواكه قد يزيد الوزن (أرشيفية)

 

براقش نت_متابعات


في بعض الأحيان تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات والسكر، وتذهب إلى الصالة الرياضية (الجيم) لكن الوزن لا ينخفض! يعني ذلك أن هناك عادات أخرى قد تكون صحية لكنها وراء عدم استجابة الجسم لبرنامج التخسيس، إليك أهمها:

الدهون الصحية مطلوبة لنجاح التخسيس، لكن لا داعي للإفراط في إضافة زيت الزيتون الدهون. عندما لا تأكل ما يكفي الدهون وخاصة النوعية الصحية منها تذهب شهيتك إلى مزيد من الكربوهيدرات والسكريات التي لا يحتاجها الجسم. دهون الأسماك والمكسرات والأفوكادو تساعد على ضبط الشهية، ونجاح التخسيس.

زيت الزيتون.

الإفراط في تناول زيت الزيتون قد يكون سبباً لزيادة الوزن غير المفهومة. وعلى الرغم من أن زين الزيتون يأتي في صدارة الزيوت الصحية، إلا أن تناول الكثير منه يسبب زيادة دهون البطن. استخدم الملعقة في تقدير كمية الزيت.

النوم.

سواء كنت تنام ساعات أطول أو أقل من اللازم يتأثر وزن الجسم سلباً بنمط النوم، وقد يسبب النوم لساعات طويلة اكتساب الوزن.

الفواكه.

لاشك أن الفواكه من أفضل الأطعمة الصحية، إلا أن تناول كمية كبيرة منها يزوّد الجسم بجرعة ضخمة من السكريات. لضمان نجاح الحمية الغذائية تناول بعض الخضروات بدلاً من الفواكه.

للاشتراك في قناة براقش نت على التلجرام. إضغط على اشتراك بعد فتح الرابط

https://t.me/barakishtelegram

تعليقك على الموضوع

الإسم:
البريد الإلكتروني:
العنوان:
التعليق:
جميع الحقوق محفوظة لبراقش.نت ©2009-2018